BÖLÜM 12

Uygulamada Aç → İçindekiler

Bölümler

1 BÖLÜM 1 2 BÖLÜM 2 3 BÖLÜM 3 4 BÖLÜM 4 5 BÖLÜM 5 6 BÖLÜM 6 7 BÖLÜM 7 8 BÖLÜM 8 9 BÖLÜM 9 10 BÖLÜM 10 11 BÖLÜM 11 12 BÖLÜM 12 13 BÖLÜM 13 14 BÖLÜM 14 15 BÖLÜM 16 16 BÖLÜM 17 17 BÖLÜM 18 18 BÖLÜM 19 19 BÖLÜM 20 20 BÖLÜM 21 21 BÖLÜM 22 22 BÖLÜM 23 23 BÖLÜM 24 24 BÖLÜM 25 25 BÖLÜM 26 26 BÖLÜM 27 27 BÖLÜM 28 28 BÖLÜM 29 29 BÖLÜM 30 30 BÖLÜM 31 31 BÖLÜM 32 32 BÖLÜM 33 33 BÖLÜM 34 34 BÖLÜM 35 35 BÖLÜM 36 36 BÖLÜM 37 37 BÖLÜM 38 38 BÖLÜM 39 39 BÖLÜM 40 40 BÖLÜM 41 41 BÖLÜM 42 42 BÖLÜM 43 43 BÖLÜM 44 44 BÖLÜM 45 45 BÖLÜM 46 46 BÖLÜM 47 47 BÖLÜM 48 48 BÖLÜM 49 49 BÖLÜM 50 50 BÖLÜM 51 51 . 52 D 53 G 54 V 55 Ge 56 Ge 57 . 58 . 59 W 60 . 61 . 62 . 63 . 64 . 65 G 66 G

BÖLÜM 12
Anksiyete: Tehlike Alarmı Hiç Susmadığında
Depresyon çoğu zaman yalnız gelmez. Yanında sıkça anksiyete de olur.
Anksiyete temelde bir alarm sistemidir.
Normalde koruyucudur. Tehlike olduğunda çalışır.
Ama bazen alarm bozulur ve ortada gerçek bir tehdit yokken de çalmaya devam eder.
İşte o zaman insan sürekli tetikte yaşar.
Bedensel Belirtiler
Anksiyete yalnızca zihinsel değildir. Bedende hissedilir:
Kalp çarpıntısı
Göğüs sıkışması
Nefes daralması
Mide bulantısı
Titreme
Kas gerginliği
Bu belirtiler gerçek ve fizikseldir.
Ama çoğu zaman hayati bir tehlikeden değil, aşırı aktif bir stres sisteminden kaynaklanır.
Beyin “tehlike var” sinyali verdiğinde vücut savaş ya da kaç moduna geçer.
Sorun şu: Depresyon ve yoğun stres altında beyin tehdidi abartabilir.
Zihinsel Anksiyete
Bazen panik bedende değil, düşüncede olur.
“Ya kontrolümü kaybedersem?”
“Ya delirirsem?”
“Ya bu düşünceyi durduramazsam?”
Bu düşünceler tekrarlandıkça kişi düşünceden korkmaya başlar.
Bu noktada anksiyete, olaylardan çok düşüncelerin kendisine yönelir.
Kontrol Yanılgısı
Anksiyetede en büyük tuzak şudur:
Kişi her şeyi kontrol etmeye çalışır.
Düşüncelerini, duygularını, geleceği…
Oysa bazı şeyler kontrol edilmez; sadece yönetilir.
Anksiyete azaldığında değil,
anksiyeteyle kalmayı öğrendiğinde zayıflar.